co jest

Co do diety jem dużo ryżu i miesa gotowanego a ogólnie to co jest w lodówce: sery białe, żółte, wędlina, czasem ryby itd. Staram się nie jeść "złych tłuszczów" lecz czasem sie zdarzy. Co radzicie na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Cel cyklu: masa przede wszytskim [...]

[...] nogami na jednym pedale, to nie bardzo chciał się obniżać i działo się to bardzo wolno, a regulacji oporu nie znalazłam. Te niby taką regulację mają, ale nie wiem, jaki jest najmniejszy opór i czy nie będzie i tak zbyt duży. W dodatku przy jednym opis jest jakiś dziwny, jakby regulacją oporu była wysokość pedałów, co jest bez sensu, bo [...]

[...] ?? jak ktos ma lepsze pomysly to mowiec odrazu ! :) 1-6 propionat (10%) - co drugi dzien 3-6 winstrol depot z zambonu (50mg) - 1ml co drugi dzien 5-7 i 9-11 clenburetol 6-8 odblok - 20 tabsow clomidu do tego jakies bialko pewnie olimpu 80 moim celem jest troche suchej masy, poprawienie wygladau tej co jest i glownie spalenie tluszczyku! :)

[...] tam przeczytałem, coś tam usłyszałem ale w zasadzie prawie nic nie wiem. Mam 186cm wzrostu i ważę 84kg. Ćwiczyć mam plan 4 razy w tygodniu, jednak poza tym moja aktywność jest raczej mała. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z kalkulatora na potreningu.pl i do niego dodałem 300kcal. Proporcje makro ustawiłem na 50% węgli i po 25% tłuszczy i [...]

[...] ze szkołą na klasową wycieczkę i zastanawiam się jak sobie poradzić z dieta w tym czasie.Lodówki ze sobą nie wezmę więc mięso odpada (ewentualnie tuńczyk).Ryż też nie bardzo jest tam jak zrobić.Podejrzewam ,ze będą tam 3 posiłki jakości - takiej jak w kazdym nędznym ośrodku kolonijnym - raczej słabe pod względem diety kulturystycznej.I tu problem [...]

[...] do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest najmocniejsze? Właśnie kończe cykl Nitrobolonu 2 i efekty raczej mierne (poszła co prawda siła dość sporo ale masa,na którą liczyłem minimalnie).Zastanawiam się co [...]

[...] po 8 przyciaganie do klaty 4 serie po 8 sklony 4 seri (12,10,8,8) sobota regeneracja niedziela regeneracja ten trening napisal mi kolega chcialem sie spytac czy jest on dobry i czy pomoze mi nabrac masy jesli ktos moze to niech go oceni i ewentualnie napisze mi co jest zle jesli chodzi o starz to narazie chodzilem na silownie ale [...]

Jestem ciekaw jakie jest zdanie trenujacych zapasy co jest wazniejsze sila czy technika ? [email protected] "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

[...] nie pozwala mi na ułożenie takiej diety aby wszystko odpowiedni się zgadzało, istnieje także problem ze szkołą gdyż w niej muszę zjeść ten przynajmniej 1 posiłek co jest trochę źle widziane w szkole... A więc: 7:00 50g otrębów+mleko b-8g,ww-30g,t-2g Łyżka oliwy/10g t-10g Jajko 60g b-7g,ww-0g,t-5g Banan b-1g,ww-22g,t-0g 12:00 Kromka [...]

[...] na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

A wiec tak z tego co sie dowiedzialem na forum to ty wlasnie prowadzisz caly ten kramik wiec kieruje mojego posta do Ciebie.... Chce zapytac co jest z moja paczka ktora zamowilem w PONIEDZIALEK i do dnia dzisiejszego nie dotarla ani paczka ani zadne zawiadomienie ze mam ja sobie odebrac.... pisze ze czas realizacji to max 3 dni,dostalem [...]

[...] czy będzie dobrze? 2 Ile litrów wody na tej diecie pić? 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening stosują... za odpowiedzie z gory THX :)

panowie forumowicze, chciałbym prosic was o kilka rad!! zaczynam dopiero i jestem że tak powiem (może nie całkiem) ale zielony w tym temacie. potrzebuje zrzucic zbędny tłuszcz i przyżeźbić swoje mięśnie, ułożyłem sobie splita(kazda partia 2x w tygodniu) ale jak czytam cały czas to forum to widze ze zdania sa podzielone co jest lepsze na poczatek: [...]

[...] co z tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko, żeby mięśnie były widoczne i miały zachowane proporcje między sobą. załączam foty. co radzicie, co jest do poprawy, czy włączyć suple i jakie (zastanawiam się nad kupnem bcaa), czy zacząć ćwiczyć z obciążeniem, zastanowić się nad jakąś dietą? z góry dzięki za wszystkie [...]

witam. wiem ze takich pytan bylo milion i wiem co jest lepsze. mam pytanie co byscie mi radzili kupic mass xxl za ok30 zl za kg, czy carbo olimpu za mniejsza kase (nie pamietam za ile) pracuje od niedawna i to bardzo ciezko, nie mam czasu na diete a potrzebuje energii, bo tyram jak wol no i przydalo by sie troche masy bo przez 2 tygodnie w pracy [...]

Witam. Nie jestem pewien czy dobrze trafiłem z tematem w ten dział, ale myślę, że tak. Krótko mówiąc od jakiegoś czasu szukam diety, a raczej planu odżywiania na cały tydzień, czyli takiego planu, który zapewni wszystko to co potrzebne dla organizmu (witaminy, mikro/makro itp). Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego zwracam się z prośbą [...]

Witam mam w marcu 19 lat przy wzroscie 194cm warze 75 kg,niestety nie posiadam dużej tkanki mięśniowej co jest trochę moją zmorą,mam chude ręce dosyć. Chciałbym rozpocząć na poważnie treningi by troche z czasem w tej łapce urosło ,wcześniej machałem sobie hantlami (9kg jeden) siłownia raczej nie wchodzi w gre bo posiadam skoliozę i nie mogę [...]

[...] kasy Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW Zmieniony przez - Kubson2240 w dniu 2016-10-16 11:04:45

[...] mnie juz po przebiegnieciu kilometra wolnym truchtem. Oddech mam juz w miare rowny,nogi nie bola,tylko ucisk w boku sprawia ze ciagle musze robic sobie minutowe przerwy:/ co jest nie tak?moze to ja robie cos zle? zawsze staram sie porzadnie rozgrzac przed bieganiem,jednak pomimo tego strasznie szybko zaczynam czuc bol pod zebrami:/ dodam tylko ze [...]

[...] ostatni miesiąc stosowałem dietę niskowęglowodanową. Niestety po miesiącu nie widzę zbytnio żadnych efektów wizualnych, a dodatkowo wczoraj przeczytałem, że ta dieta nie jest do końca zdrowa i pomocna w odchudzaniu (dziwne, że wcześniej tego tekstu nie znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak napisałem, [...]